respirer

sophrology

What happens during a session ?

All sessions last 1 hour.

The first session is a real first contact allowing the sophrologist to know the client's problem.

Then we will move on to an exercise that will be recorded. This recording will be sent to him to train at home. At the end of the session, the client will express, orally or in writing, what he has felt.

These exchanges (at the beginning and end) will allow us to adapt future sessions, in order to achieve the set objective.

 

The themes are diverse and varied: stress management, sleep problems, self-confidence, preparation for exams (driving license, leaving cert, competition, etc.), preparation for a surgical intervention, post-operative support, etc.

Price of the session: 60 €

Sessions are face- to- face in the office or by videoconference . In all cases, it is essential to "see" each other at least once in person.

Practice address: 2 ruelle des Cordiers 91400 Orsay

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Mais encore ?

 

Le concept de “Cohérence Cardiaque” est issu des recherches médicales dans les neurosciences et la neuro-cardiologie. Il est apparu en Californie grâce à l'Institut Heartmath (www.heartmath.fr) dans les années 90 et a connu une progression fulgurante grâce à son impact bénéfique sur la gestion du stress. Il a notamment été démontré que cette méthode a de nombreux bénéfices sur la santé. Par exemple une augmentation du taux d'immunoglobuline A (premier rempart de nos défenses immunitaire) et du taux de DHEA (hormone anti-vieillissement), baisse du taux de cortisol. Cette technique joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires et permettrait de s’affranchir des médicaments types anxiolytiques ou antidépresseurs.

La méthode de la Cohérence Cardiaque est actuellement de plus en plus utilisée dans la médecine et le paramédical (prévention et aide aux soins). Grâce à des praticiens qualifiés et des professionnels de la santé, toute personne a enfin accès à cette pratique parfaitement appliquée à la gestion des émotions ainsi que dans la connaissance de leurs phénomènes déclencheurs. Cet outil est donc particulièrement bénéfique dans les situations de stress, pour apprendre à gérer une épreuve (entraînement mental en vue d’objectifs sportifs, en entreprise, lors d’examens), en parallèle à un cheminement en développement personnel (Sophrologie, PNL, Somatothérapie, parcours analytique), en médecine dans l’accompagnement thérapeutique, dans les maladies cardio-vasculaire, l’anxiété, la dépression, les addictions, les affections psycho-somatiques. Composée d’exercices faciles à expérimenter, par une pratique régulière, la Cohérence Cardiaque permet à chacun de ne plus être la “sourde victime” de ses états émotionnels en en comprenant le mécanisme, tant au niveau du coeur (l’intelligence du coeur!) que du système nerveux autonome (Système Nerveux Sympathique et Système Nerveux Parasympathique) - ainsi permettre au sujet de modifier les empreintes émotionnelles qui le conditionnent, dans le but de faire face avec plus d’entendement aux événements anxiogènes qu’il peut avoir à affronter dans son quotidien.

Pour résumer, la cohérence cardiaque c'est : 

Une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraînent de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.